فندق، که به نام فیلتر نیز شناخته می شود، یک نوع دانه است که از درخت کوریلیس به وجود می آید. که بیشتر در ترکیه، ایتالیا، اسپانیا و ایالات متحده آمریکا کاشته می شود..
گردو را به نام "غذای مغز" نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا ۳ فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به.